Az Európai Bizottság és a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség (IARC) együttműködésében elkészült dokumentum rávilágít: a tudatos megelőzés alapja a személyes elköteleződés és a felelős hozzáállás.
Ez a dokumentum a modern onkológia egyik kiemelt válasza a rák elleni küzdelemre – fogalmaz cikkében az Országos Onkológiai Intézet honlapja. A javaslatok hiteles nemzetközi tudományos alapokon nyugszanak, mégis közérthetők, és bárki számára könnyen megvalósítható tanácsokat adnak a mindennapokhoz.
Amint az írás fogalmaz: a projekt kiemelt jelentőségét az adja, hogy az Országos Onkológiai Intézet is tevékenyen részt vett az európai lakosságnak szánt prevenciós pontok kidolgozásában. Prof. Dr. Nagy Péter tudományos igazgató, a Tudományos Bizottság tagjaként, aktív közreműködésével biztosította, hogy a legújabb magyar onkológiai kutatások is részévé váltak az Európa-szerte alkalmazott prevenciós iránymutatásnak.
Így a nemzetközi ajánlások mögött felsorakozó magyar szaktudás nemcsak a kódex hitelességét erősíti, hanem beemeli a nemzetközi prevenciós stratégia élvonalába.
Az Európai Rákellenes Kódex 14 pontja:
1. Dohányzás:
Ne dohányozzon. Ne használjon semmiféle dohány-, vagy vape terméket. Ha dohányzik, szokjon le.
2. Mások dohányfüstje:
Otthona és autója legyen dohányfüstmentes övezet.
3. Túlsúly és elhízás:
Tegyen a túlsúly és az elhízás ellen:
• Mérsékelje a magas kalória-, cukor-, zsír- és sótartalmú élelmiszerek mennyiségét.
• Fogyasszon minél kevesebb magas cukortartalmú italt. Igyon főként vizet és édesítetlen italokat.
• Mérsékelje az ultrafeldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
4. Testmozgás:
Legyen mindennapjainak része a testmozgás. Minél kevesebb időt töltsön ülve.
5. Étrend:
Napi étrendjén belül egyen nagyrészt teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, hüvelyeseket és gyümölcsöt. Mértékkel fogyasszon vörös húst, és kerülje a feldolgozott hústermékeket.
6. Alkohol:
Kerülje az alkoholos italokat.
7. Szoptatás:
Szoptassa csecsemőjét a lehető leghosszabb ideig
8. Napsugárzásnak való kitettség:
Óvakodjon a túlzott napsugárzástól, különös tekintettel a gyermekekre. Gondoskodjon napvédelemről.
Soha ne használjon szoláriumot.
9. Munkahelyi rákkeltő tényezők:
Tájékozódjon a munkahelyi rákkeltő tényezőkről, és szólítsa fel munkáltatóját, hogy védje meg Önt ezekkel szemben.
Mindig kövesse a munkahelyi egészségvédelmi és biztonsági utasításokat.
10. Beltéri radon gáz:
Tájékozódjon lakókörnyezetének radonszintjéről egy helyi radontérkép segítségével. Kérje szakember segítségét az otthonán belüli radonszint méréséhez és szükség szerinti csökkentéséhez.
11. Légszennyezés:
Tegyen lépéseket a légszennyezésnek való kitettség csökkentése érdekében:
• Autó használat helyett vegye igénybe a tömegközlekedést, gyalogoljon vagy kerékpározzon,
• Válasszon kis forgalmú útvonalakat gyalogláshoz, kerékpározáshoz vagy testedzéshez,
• Tartsa otthonát füstmentesen tartózkodjon az olyan anyagok égetésétől, mint a szén vagy a fa,
• Támogassa a levegőminőséget javító szakpolitikákat.
12. Rákot okozó fertőzések:
• Oltassa be a lányokat és a fiúkat a hepatitis B-vírus és a humán papillomavírus (HPV) ellen az Ön országában ajánlott életkorban.
• Vegyen részt a hepatitis B- és C-vírus, a humán immundeficiencia-vírus (HIV) és a Helicobacter pylori szűrésén és kezelésében, az Ön országában javasoltak szerint.
13. Hormonpótló kezelés:
Ha az orvosával folytatott alapos megbeszélést követően úgy dönt, hogy (menopauzás tünetekre) hormonpótló kezelést vesz igénybe, korlátozza azt a lehető legrövidebb időtartamra.
14. Szervezett rákszűrési programok:
Vegyen részt az alábbi, az Ön országában ajánlott szervezett rákszűrési programokban:
• vastagbélrák,
• emlőrák,
• méhnyakrák,
• tüdőrák.
A hivatalos magyar nyelvű ECAC 5. kiadása ide kattintva érhető el.