ALVÁSRIADÓ A TINÉDZSEREK KÖRÉBEN

 Súlyos alvásszokások kialakulására figyelmeztet a tinédzserek
körében a Magyar Alvás Szövetség. Míg a gyermekkori alvás szokásokat
képesek a szülők kordában tartani, a felnőtt korba történő átmenet
időszakában, a már nem gyerek, de még nem felnőtt korukat élő
fiatalok körében, csökken az alvásra fordított idő. A szövetség
orvosi intézetének, a Budapesti Alvásközpontnak a tapasztalatai
alapján számos tinédzser jóval kevesebbet alszik, mint amennyire
szükség lenne. A nemzetközi ajánlások, így a National Sleep
Foundation és az American Academy of Sleep Medicine szerint ennek a
korosztálynak naponta 8-10 óra pihentető alvásra van szükségük az
egészségük megőrzése érdekében. Az alváshiány álmossághoz,
figyelemhiányhoz vezet, és befolyásolja a tanulmányi teljesítményt.
A tinédzserek nem megfelelő alvása összefüggésbe hozható a
depresszió és a viselkedési problémák, valamint a cukorbetegség és a
magas vérnyomás kialakulásának a fokozott kockázatával, és negatív
hatással van a sportteljesítményre is. Ez részben a cirkadián
ritmusuk természetes eltolódásának köszönhető, ami megnehezíti
számukra a 23 óra előtti elalvást.Természetes hajlamuk van arra,
hogy késő éjszaka fent maradjanak, és reggel tovább aludjanak. Az
alvásproblémákhoz hozzájáruló egyéb tényezők közé tartozik a korai
iskolakezdés, a házi feladatok és délutáni kötelezettségek
megnövekedett terhelése, a mozgalmas társasági élet, és az
elektronikus eszközök túlzott használata.
     Kiadó: Magyar Alvás Szövetség