A nyelvtanulás nemcsak a szellemi frissességet és kreativitást fejleszti, hanem egy friss tanulmány szerint az egészséges öregedést is támogathatja. Az elöregedő társadalmak jelentette probléma így egy fokkal kezelhetőbbé válhat, bár ehhez az oktatásban és az egészségügyben dolgozók közreműködésére is szükség van. Emellett a fizikai frissesség biztosításáról sem szabad megfeledkezni, amely megfelelő mozgással és étrenddel támogatható.
Nemcsak szélesíti látókört, hanem még az egészségre is jótékonyan hathat egy új nyelv elsajátítása. Egy új tanulmány szerint minél több nyelvet ismerünk, annál inkább visszaszorítható a korral járó szellemi hanyatlás – írja a Neuroscience News.
A kutatásban 86 149 fő adatait vizsgálva jutottak arra a megállapításra, hogy a többnyelvű emberek lassabban öregszenek – nemcsak testileg, hanem viselkedésük és életmódjuk alapján is –, mint az egynyelvűek.
Van, aki fiatalabb a saját koránál
A kutatók mesterséges intelligenciát használtak, hogy több ezer egészségügyi és viselkedési profil alapján modellezzék az öregedést. Ez a bizonyos BBAG-modell azt mutatja meg, mennyire tér el valaki várható öregedése a tényleges életkorától.
A BBAG kiszámítása során az alábbi tényezőket vették figyelembe:
- fizikai állapotok (magas vérnyomás, cukorbetegség, alvásproblémák, érzékszervi veszteség);
- védő tényezők (iskolázottság, kognitív képességek, funkcionális képesség, fizikai aktivitás).
A BBAG értéke azt jelzi, hogy valaki fiatalabbnak (negatív érték) vagy idősebbnek (pozitív érték) számít a tényleges életkorához képest. A kutatás szerint azokban az országokban, ahol az emberek legalább két nyelvet beszélnek, 2,17-szer kisebb a valószínűsége annak, hogy gyorsabb ütemben öregedjenek.
Eredményeink erős bizonyítékkal szolgálnak arra, hogy a többnyelvűség védőfaktorként működik az egészséges öregedés terén
– mondta Agustín Ibáñez, a tanulmány vezető szerzője.
Kifejtette, hogy a nyelvtanulás során aktiválódnak az agy központi ideghálózatai, amelyek a figyelemért, a memóriáért és a társas interakciókért felelős agyterületekkel állnak kapcsolatban. Az agy ezeknek a folyamatoknak köszönhetően egész életen át képes alkalmazkodni, és új kapcsolódásokat kialakítani.
A nyelvtanulás ráadásul kumulatív – halmozódó – módon nyújt védelmet, tehát minél több nyelvet ismerünk, annál lassabban érezhetjük az öregedés jeleit is. Hernán Hernández, a tanulmány társszerzője szerint a többnyelvűség egy könnyen hozzáférhető módja annak, hogy az öregedést egészséges módon éljük meg. Ezenfelül fejleszti a kreativitást, és műveltebbé is teszi az embert.
A kutatók az eredmények bemutatásával azt szeretnék elérni, hogy a közegészségügyben és az oktatásban dolgozók is ösztönözzék kiemelten a nyelvtanulást. A kognitív ellenálló képesség fejlesztése nem csupán egyéni felelősség, az elöregedő társadalmak kulcsfegyvere lehet.
Más módszerekkel is lassítható az idő kereke
A szellemi és fizikai frissességet más módokon is támogathatjuk időskorban. A Harvard Medical School szerint az egészséges öregedés elősegítésére az egyik legjobb módszer a küzdősportok űzése. A tai chi és az aikidó lassú, kontrollált mozdulatokra épülő harcművészet, amely javítja a hajlékonyságot, egyensúlyt és koordinációt. Ezek a gyakorlatok nem terhelik az ízületeket, fejlesztik a koncentrációt és tudatosságot, így mentális tréninget is nyújtanak.
Ugyanakkor a megfelelő étrend sem elhanyagolható tényező az egészséges öregedés témakörében. Egy idén megjelent tanulmány szerint az elsősorban növényi alapú, csak minimális ultrafeldolgozott élelmiszert és a lehető legkevesebb állati eredetű élelmiszert tartalmazó étrend növelheti annak az esélyét, hogy krónikus betegség kialakulása nélkül érjük el a hetvenéves életkort.
