- A vécézési szokások alapján az emberek két fő típusba sorolhatók: időhöz kötött és helyhez kötött vécézők.
- Tudományos magyarázat is van arra, hogy miért alakulnak ki ezek a szokások, és hogyan befolyásolja őket a test természetes ritmusa, illetve a pszichés állapot.
- Megmutatjuk, hogyan lehet könnyíteni az ürítési nehézségeken.
Az emberek meglepően határozott véleménnyel vannak arról, hogy hol vagy mikor szeretnek a vécére menni. Ürítenie persze mindenkinek kell, az viszont már érdekesebb, hogy sokunknak különös szokásai és preferenciái vannak azzal kapcsolatban, mikor vagy hol szeretjük elvégezni a dolgunkat.
Neked az idő vagy a hely számít?
Megfigyelések alapján a vécézési szokások két típusba sorolhatók. Vannak, akiknek az idő számít, másoknak a hely. Az első csoportba tartoznak az úgynevezett időhöz kötött kakilók. Ők azok, akik minden nap ugyanabban az időpontban érzik az ingert, legyen az reggel ébredés után, vacsora után vagy épp mindkettő. A másik típus a helyalapú székletürítők. Nekik nem az számít, mikor jön az inger, hanem az, hol.
Jellemzően csak otthoni, nyugodt környezetben tudnak üríteni.
Egy irodai vécé, vendégségben lévő fürdőszoba vagy szűk éttermi fülke számukra elképzelhetetlen. Sokan szigorúan az egyik típusba tartoznak, mások viszont mindkettőhöz kapcsolódhatnak, például csak otthon tudnak vécére menni, és kizárólag reggelente. És persze vannak olyanok is, akiknél sem az idő, sem a hely nem számít: bárhol, bármikor készen állnak.
Az, hogy ki melyik típusba tartozik, idővel még változhat is (Fotó: Getty Images)
Időalapú vécézők
Az időalapú vécézőknél az inger szinte mindig ugyanabban az időpontban jelentkezik. A kutatások is alátámasztják ezt: a bélrendszerünknek van egy belső ritmusa, és bizonyos napszakokban aktívabb, mint máskor. Reggel például nagyobb az esély a székelésre.
Alvás közben a vastagbél nyugalomban van, de ébredés után beindul a mozgás, ami továbbítja a megemésztett táplálékot a végbél felé.
Ezt a folyamatot étkezés is elindíthatja, ezért sokan reggeli, ebéd vagy vacsora után érzik, hogy menniük kell. Az időhöz kötött vécézőknél, ha kimarad ez a megszokott időpont, nehéz később pótolni.
Kapcsolódó: Székrekedés ellen: 5 tipp, hogy rendszeres legyen a vécézés
Mit lehet tenni, ha elmarad az időzítés?
Szakértők szerint még nem kell aggódni, hogy néha kimarad egy-egy alkalom. Az is teljesen normális, ha valaki naponta többször megy. A rendszeres székrekedés azonban nemcsak kelletlen, de hosszabb idő után egészségtelen is lehet, és növelheti az aranyér kialakulásának esélyét.
Ez segíthet:
- Meleg, koffeines ital – A koffein serkenti a bélmozgást, de ha késő van a kávéhoz, a meleg tea vagy forró víz is hatásos lehet.
- Rostban gazdag ételek – Az aszalt szilva, kivi, banán, mandula vagy pisztácia segítik a széklet puhítását.
- Megfelelő vízfogyasztás – A hidratáltság elengedhetetlen a széklet megfelelő állagához. Ha kevés a víz a szervezetben, a széklet kiszárad, keményebb lesz, és nehezebben távozik.
- Könnyed testmozgás – Egy rövid séta, laza kocogás vagy pár perc jóga is serkentheti az emésztést.
Helyalapú vécézők
A helyalapú ürítők számára a környezet a kulcs. Ők csak akkor tudnak üríteni, ha teljesen egyedül, nyugalomban vannak. Idegen vagy nyilvános helyeken – munkahely, bevásárlóközpont, vendégség – a szervezetük nem reagál. Ennek hátterében gyakran pszichés okok állnak.
Sokan tartanak attól, hogy mások meghallják a mosdóból kiszűrődő hangokat, érzik a szagokat, vagy egyszerűen csak tudják, hogy mi történik odabent.
Ezt nevezik ürítési szorongásnak, ami furcsának tűnhet, sokaknál mégis komoly feszültséget okoz. Olyanok is vannak, akik egyszerűen a higiéniai körülményeket érzik elégtelennek, és csak otthon érzik magukat biztonságban. A szorongás hatására a test nem tud ellazulni, így nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is nehezebbé válik az ürítés.
Mi segíthet?
- Zene vagy podcast hallgatás – Fülhallgatóval elterelhető a figyelem és megteremthető a privát tér illúziója. A zene ráadásul nyugtató hatású is lehet.
- Taktikus fülkeválasztás – Munkahelyen vagy nyilvános helyen célszerű a legelső vagy legutolsó fülkét választani, esetleg másik emeletre menni, ahol kisebb a forgalom.
- Higiéniai csomag használata – Ha a tisztaság a fő gond, segíthet, ha magadnál tartasz fertőtlenítő kendőt, lehúzható vécéülőke-fedelet vagy kézfertőtlenítőt. Egy szagtalanító spray pedig enyhíthet a kellemetlenségek miatti feszengésen.
